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轻断食的好处一般包括减轻体重、降血糖、防癌症、排毒养颜等
1、减轻体重：轻断食减肥法培养自觉，让减肥者按计划按比例来选择低脂肪、高蛋白以及高膳食纤维的食物，容易让人产生饱腹感，同时还可以帮助大家有效的避免多余的热量摄入，对减肥大有帮助。
2、降血糖、防癌症：轻断食饮食习惯，能有效的刺激人体的胰岛素敏感度，这样就可以帮助大家有效的降低心脏疾病和糖尿病的风险。除此之外， 这种饮食习惯还能帮助降低类胰岛素一号生长因子的水平，降低乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的发生几率。
3、排毒养颜：轻断食可帮助大家将身体内多余的脂肪转化为热量，来帮助供给脑、心脏、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用。慢慢地就会让沉积于身体内的有毒物质，逐渐地将被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。随着毒素的排出，更好的气色会被唤醒。
注意事项：
轻断食期间，应该杜绝垃圾食品，吃肉类、蛋类、蔬菜、水果等一系列健康食品，保证身体的营养物质供应充足，保证充足的睡眠。