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夏天是非常容易中暑的季节，避免中暑重在预防，需要通过避免高温环境、及时补充水分、口服中成药等几方面进行预防中暑的工作，如果有中暑征兆，一定要及时脱离高温环境，并及时就医治疗。
1、避免在高温、高湿的环境下长期工作、生活或者体育运动，如果稍微感觉有恶心、头晕的症状，应该要马上脱离现场，转移到通风凉爽的环境下休息。
2、必须要多补充水分，可以在水中加适量盐或者口服补液盐，能够补充因出汗过多引起的体内的水电解质的平衡。
3、口服富含水分有解暑作用的食物，如西瓜、哈密瓜或者绿豆汤等。
4、口服一些中成药，如藿香正气水、十滴水都有解表、祛湿、解暑的作用。
注意事项：
在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。