易胖体质是指个体在生活和饮食方式相同的情况下容易体重增加，难以减肥，并伴有体脂率升高、代谢率下降等情况。而对于易胖体质的人群通常可以吃高纤维食物、低热量食物、高蛋白食物等，平时并搭配合理运动。
易胖体质可以吃的食物：
1、高纤维食物：对于易胖体质的人群，平时可适当地吃些高纤维食物，如麦片、糙米、豆制品、菠菜等，可有效地增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，避免体内热量过剩。
2、低热量食物：对于易胖体质的人群，平时还需要控制热量的摄入，多吃些低脂和低热量的食物，如瘦肉、胡萝卜、鸡肉、鱼肉、海鲜等，可有效地防止脂肪形成，从而改善易胖体质。同时需要避免进食肥肉、炸鸡、火锅、麻辣烫等高脂肪和高热量食物摄入，以免导致肥胖症状加重。
3、高蛋白食物：易胖体质的人群，平时还可适当地吃些高蛋白食物，如牛奶、牛肉、豆腐等，可有效地增加饱腹感，并补充身体所需要的营养，从而帮助身体提高抵抗力。
易胖体质的注意事项：
易胖体质除了可以吃以上食物外，平时还需要合理运动，如跑步、跳绳、游泳等，可加快体内脂肪燃烧，达到控制体重减肥的目的。
